jak gif

i te osoby robily cykle ale jak ja bym chcial prenumerate to w gratisie by moglo cos byc O.o

bramkarze mieli na stanie "pałki z prądem" ~~ nie wiem jak to sie fachowo nazywa(na koncu jezyka mam)... i sobie jakoś poradzili

pit81 lokurva ma talent gosciu zeby nie bylo, ze spam dolaczam sie do apelu tego Pana wyzej: KRAC DO MICHY! bo jak widac juz pierwszy lepszy murzynek w srednim wieku wyglada lepiej Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-29 00:06:19

wiem ze tez kiedys w troche gorszym klubie stał to za nocke dostawał 70zł. taa... i wpi3rdol też mozna czasem wyłapać jak kiedyś na imprezie popi3rdolce wpadli busem(8-9chłopa) i weszli jak tur na środek klubu z prętami,nożami i bejsbolami...to ochrona ledwo co ogarnęła..ale krwi w hvj było

[...] nie pozwoliłaby na zewnątrz, a w domu nie mogłem bo byli goście --- DNT. Jutro może będzie ładnie to się załapię na karkóweczkę z grilla i moze coś innego jeszcze A jak nie będzie ładnie to zostaje kurak Tak jak mówiłem - kończe codzienny progres w burpees, co kilka dni planuję poskakać troszkę bo w sumie to chyba podkręca metabolizm i [...]

o tym jak dawkowac w dnt to wiem ale z tym nitro przed treningiem pomysle no ale niech inni sie tez wypowiedza pozdro

Witam bede zaglądał A mi sie wydaje że marszobieg- pod warunkiem że skrócisz czas marszu i wydłużysz czas biegu będzie jak najbardziej OK !! Próbuj 10min biegu, 5min marszu, 10min biegu, 5min biegu szybkiego + jakieś rozciąganie na koniec, mozesz zwiększyć bieganie do 4x w tygodniu, ewentulanie dołożyć basen raz w tygodniu - wyszedłby naprawde [...]

i niby to co napisałeś ma być wiarygodne, a wyniki podane w Twoim profilu jak i foto potwierdzeniem tego ?

mi to nie raz psycha siada jak nie zjem tego co mam zaplanowane ale ogolnie jest dobrze przymasuje sie i kumpel na bramke wkręci Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-08-28 23:50:56

tak tak...oczywiscie ze przed przygotowaniem tak jak np. z ryżem to 100g. przed gotowaniem moze nie co do grama ale coś w tym jest

Viren slyszalem to ale ja np rano mam ochote na ser a wieczorem wole jajka dlatego tak jem a efekty i tak sa dobre jak narazie wiec nie chce mi sie az tak katowac

Nie co do grama, ja robie "na oko" mniej więcej wiem czego ile mam zjesc, jak coś to wage mam Powinno sie wazyc przed przygotowaniem a nie po tak dla jasnosci. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 23:42:40

nie ma soczków...więc jak na razie składami Ci sie na bana

Twarog ma stosunkowo długi czas wchłaniania więc akurat zrobiłbym na odwrot do tego oliwa z oliwek jakaś czy orzechy. Choć jak nie ma innego wyjscia to i twaorg ok w ciągu dnia jest, lepsze to niz nic Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 23:36:01

w nominacjach miałem 7 miejsce startuje do lat 23, więc mając 19 jestem możliwie najmłodszy, a poziom w mojej kategorii się zapowiada bardzo wysoki jadę tam żeby zrobić jak najwyższy wynik Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-08-28 23:35:04

waga w granicach 82-83kg dżem jakis zwykły nisko słodzony ale naprawde niewiele go dawałem tak jakos chyba dopiero 3 raz z tym dżemem jadłem te placki bo taka jakas ochota na ten dzem mnie wzieła, kurde to nie wiem jak ja licze ze mi wychodzi ok.2500 kalorii... i to mnie denerwuje dziś tez było troche wiecej białka niz zwykle bo wyjatkowo duzo [...]

Dzis wielka lipa z bieganiem odpadło wszystko , jak tylko przyszedłem z pracy deszcz zaczął padać , i pada do teraz. Taka pogoda na bieganie jest idealna czuje świetnie mieśnie brzucha , an bank jutro będą zakwasy to lipa jak będa zakwasy, wrzuć po każdej seri wypinanie głowy do nieba, leżąć na brzuchu z wyprostowanymi rękoma podpartymi o [...]

jak masz dość $$$ to wszystko się da

Zaje.biscie wygląda jak na ten czas ma jeszcze miesiąc więc zapowiada sie olimpia bardzo ciekawie..

u mnie gril ale tesknilem za sfd i musialem wpasc do spamu popisac troche dzisiaj do mnei jakas laska pisala jak zobaczylem na nk jak wyglada to masakra chyba numer zmienie